Kokosowa jaglanka ze śliwkami i czekoladą dla INSULINOOPORNYCH I SIBO
Agnieszka Słonina
20/01/2025
Najpyszniejsza kokosowa jaglanka ze śliwkami i czekoladą DLA INSULINOOPORNYCH I SIBO! Kasza jaglana sama w sobie jest bardzo fajnym, łatwostrawnym produktem bogatym w żelazo. W związku z tym warto raz na jakiś czas włączyć jaglankę zamiast owsianki. Poniżej modyfikacje LOW FODMAP. 
3
from
2
Reviews
Składniki
Dopasuj na porcje:
| 200g mleka 1,5% | |
| 80g śliwek | |
| 75g skyra zwykłego | |
| 40g kaszy jaglanej | |
| 15g ksylitolu | |
| 1kostka gorzkiej czekolady | |
| 6g wiórków kokosowych |
Z przepisu wychodzi 1 porcja | Modyfikacje low FODMAP
| śliwki zamieniamy na borówki | |
| mleko używamy bez laktozy | |
| jogurt używamy bez laktozy | |
| ksylitol zamieniamy na stewię |
Wartość odżywcza
430 kcal
kalorie
21g
białko
10g
tłuszcze
62g
węglowodany
Instrukcja krok po kroku :)
1.
Ugotować kaszę
Kaszę wstawić do gotowania na średnio-niskim ogniu, ma delikatnie się gotować. Dodać połowę porcji wiórków kokosowych.
Zaznacz jako zrobione
2.
Przygotować śliwki
W międzyczasie śliwki poddusić na patelni na wodzie z dodatkiem cynamonu, dodać ksylitol.
Zaznacz jako zrobione
3.
Podawać
Jaglankę przełożyć do miski, dodać owoce, jogurt, czekoladę i resztę wiórków.
Zaznacz jako zrobione
Magdalena
Pychotka…ale brak ilości wiórków w składnikach.☺️