Owsianka Bounty dla INSULINOOPORNYCH i SIBO
Brak opinii
Składniki
Dopasuj na porcje:
200g mleka 1,5% | |
75g skyra natualnego | |
60g banana | |
50g mleczka kokosowego light 5-7% | |
40g płatków owsianych | |
10g ksylitolu | |
1 kostka gorzkiej czekolady | |
5g wiórków kokosowych | |
3g kakao 11% |
Modyfikacje low FODMAP
mleko używamy bez laktozy | |
skyra używamy bez laktozy | |
ksylitol zamieniamy na stewię |
Wartość odżywcza
481 kcal
kalorie
23g
białko
16g
tłuszcze
59g
węglowodany
Instrukcja krok po kroku :)
1.
Ugotować owsiankę
Płatki owsiane zalać mlekiem, dodać słodzidło, mleczko kokosowe i szczyptę soli. Ugotować do miękkości. Następnie połowę ugotowanej owsianki przełożyć do miski, a resztę wymieszać z kakao. Również przełożyć do miski.
Zaznacz jako zrobione
2.
Ułożyć dodatki
Do owsianki dodać skyra, banana oraz czekoladę.
Zaznacz jako zrobione
Dodaj komentarz