Owsianka Bounty dla INSULINOOPORNYCH i SIBO
Agnieszka Słonina
20/01/2025
Owsianka bounty dla INSULINOOPORNYCH i SIBO. Kurczę słuchajcie, fajnie sobie tak raz na jakiś czas owsiankę urozmaicić. Ta jest bardzo fajna. Ale nie polecam przy zaparciach!
Brak opinii
Składniki
Dopasuj na porcje:
| 200g mleka 1,5% | |
| 75g skyra natualnego | |
| 60g banana | |
| 50g mleczka kokosowego light 5-7% | |
| 40g płatków owsianych | |
| 10g ksylitolu | |
| 1 kostka gorzkiej czekolady | |
| 5g wiórków kokosowych | |
| 3g kakao 11% |
Z przepisu wychodzi 1 porcja | Modyfikacje low FODMAP
| mleko używamy bez laktozy | |
| skyra używamy bez laktozy | |
| ksylitol zamieniamy na stewię |
Wartość odżywcza
481 kcal
kalorie
23g
białko
16g
tłuszcze
59g
węglowodany
Instrukcja krok po kroku :)
1.
Ugotować owsiankę
Płatki owsiane zalać mlekiem, dodać słodzidło, mleczko kokosowe i szczyptę soli. Ugotować do miękkości. Następnie połowę ugotowanej owsianki przełożyć do miski, a resztę wymieszać z kakao. Również przełożyć do miski.
Zaznacz jako zrobione
2.
Ułożyć dodatki
Do owsianki dodać skyra, banana oraz czekoladę.
Zaznacz jako zrobione
Dodaj komentarz