Pieczona szarlotkowa owsianka dla INSULINOOPORNYCH
Agnieszka Słonina
20/01/2025
Mi ta owsianka bardziej smakuje niż szarlotka 
. Tylko lepsza! Bo można się nią najeść do pełna. Szarlotkowa owsianka DLA INSULINOOPORNYCH! Niestety ze względu na duży udział jabłka przepisu nie da się zrobić low FODMAP.
4
from
2
Reviews
Składniki
Dopasuj na porcje:
| 75g skyra naturalnego | |
| 75g jabłka | |
| 50g mleka 1,5% | |
| 40g płatków owsianych | |
| 15g ksylitolu | |
| 15g orzechów włoskich | |
| 3g proszku do pieczenia | |
| 2g oleju rzepakowego | |
| aromat waniliowy | |
| cynamon |
Z przepisu wychodzi 1 porcja
Wartość odżywcza
427 kcal
kalorie
18g
białko
16g
tłuszcze
50g
węglowodany
Instrukcja krok po kroku :)
1.
Przygotować ciasto i upiec
Płatki owsiane, skyra, mleko, ksylitol, proszek do pieczenia, aromat waniliowy oraz cynamon zblendować. Nagrzać piekarnik do 180 stopni. Małe naczynie żaroodporne posmarować olejem. Jabłko obrać ze skórki i pokroić w kostkę. 3/4 jabłka wyłożyć do naczynia żaroodpornego. Wylać ciasto, wyłożyć resztę jabłka oraz orzechy. Piec w piekarniku przez 20 minut do zarumienienia.😍
Zaznacz jako zrobione
2.
Zaznacz jako zrobione
2 Comments
-
-
Agnieszka Słonina
Orzechy można zastąpić dodając trochę oleju do ciasta lub dodając na górę masło orzechowe, jeśli są uchyłki w jelitach ;). Tłuszcz ma znaczenie dla bilansu posiłku.
-
Nina
Jak bardzo mają znaczenie orzechy? Nie mogę ich jeść ze względu na uchyłki w jelitach. Ewentualnie czym je zastąpić?